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Embarazo

Mantenerse en forma durante el embarazo

Mantenerse en forma durante el embarazo. Mantenerse en forma durante el embarazo es excelente para usted, no solo la ayudará a mantener su cuerpo tonificado, sino que también puede ayudar cuando llegue el momento de sacar al bebé. Toda mujer embarazada quiere poder volver al peso que tenía antes del embarazo después de que nazca el bebé, pero la única forma de hacerlo es asegurarse de que pueda hacerlo. Al extirpar o hacer ejercicio todos los días, se asegura de no agregar grasa a su cuerpo. Durante el trabajo de parto, será mucho más fácil empujar al bebé si ha estado fortaleciendo los músculos de la pierna y el estómago. Quién sabe, incluso puede hacer que el trabajo de parto sea un poco más corto. ¿No es eso lo que todos queremos?

Además, cuando estás cansado y te sientes un poco triste, con solo hacer ejercicio, en realidad aumentas tu energía.

Imagen de Boris Gonzalez en Pixabay

Aquí hay algunas cosas rápidas

Aquí hay algunas cosas rápidas que puede hacer para mantenerse en forma durante el embarazo, sin tener que sudar realmente. Estoy seguro de que ya has oído hablar del yoga, es algo muy bueno para que lo practiques, especialmente si no siempre has estado en la mejor forma. No se preocupe, aquí hay niveles iniciales, no tiene que saltar al pretzel humano de inmediato. Intente comprar un juego de pesas pequeñas que pueda usar en toda la casa, como pesas de mano o muñequeras que pueda usar mientras camina. En lugar de simplemente recostarse en el sofá mientras descansa, puede levantar pesas pequeñas.

Consiga una silla e intente hacer un par de abdominales, de 5 a 10 al principio para asegurarse de no tirar de nada. No se preocupe, siempre puede agregar más a medida que pasan las semanas.

Intente correr, caminar o trotar afuera. Esto no solo aumentará su energía, sino que también lo ayudará a animarse, especialmente si ha estado adentro todo el día. Recuerda, si vas a dar un paseo lleva siempre contigo una bebida. No querrás deshidratarte ahí fuera. Asegúrese siempre de llevar zapatos cómodos antes de salir de casa. Si no siempre corriste, pregúntale a tu médico si puedes. A veces, un médico puede sugerirle que camine alrededor de la cuadra al principio y la aumente a partir de ahí, si no siempre lo hizo antes de quedar embarazada.

Si puede, puede intentar ir a nadar o andar en bicicleta. Sin embargo, si descubre que es propenso a sufrir accidentes, es posible que desee mantenerse alejado de la bicicleta. Un accidente de bicicleta es algo que puede suceder fácilmente, incluso cuando siempre has andado en bicicleta. La natación puede ayudarlo a relajarse y mantenerse fresco. Date un chapuzón en la piscina cerca de ti, incluso pueden tener una clase de natación para mujeres embarazadas en tu área. Esta sería una excelente manera de conocer a otras mamás.

Siempre que esté haciendo ejercicios, asegúrese de no exagerar. Si cree que puede detenerse inmediatamente y tomar un descanso. Nunca querrás hacer nada que pueda dañar el embarazo.

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