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Embarazo

Comer bien durante el embarazo

Comer bien durante el embarazo. Ya sabes que es importante llevar una dieta bien equilibrada, pero es aún más importante cuando estás embarazada. Tenga en cuenta que ahora está comiendo para dos. Lo que sea que coma, el bebé también lo hará. De hecho, el bebé realmente toma sus alimentos, por lo que deben comer lo suficiente para ambos. Cuanto más saludable coma, mejor será para el embarazo y para usted.

No se pierda nunca una comida durante el embarazo, especialmente el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día y probablemente su bebé haya estado esperando desde que se despertó en medio de la noche. Puede aprender que si espera tanto antes de comer, comienza a sentirse mal, es su cuerpo quien le dice que coma. ¡Hazlo!

Asegúrese de consumir lo suficiente de la comida que necesita a diario

Se necesitan de 4 a 6 porciones de lácteos al día para un embarazo saludable, esto puede incluir algunos quesos, leche y yogur. Esto le proporciona al bebé calcio que necesitará para desarrollar huesos sanos en crecimiento. Agregar calcio adicional a su dieta tampoco le haría daño, especialmente sus dientes y huesos.

No se olvide de las porciones de frutas y verduras. Mucho verde es siempre una buena opción, al igual que las batatas. No solo le dará a su cuerpo lo que necesita, sino que comenzará a tener más energía. Intente dejar los dulces durante una semana y reemplácelos con artículos más saludables y vea qué tan vivo se siente.

Comidas que se deben evitar

No todos los alimentos son seguros durante el embarazo, hay algunas cosas que debe evitar comer:

  • – productos no pasteurizados- brie
  • – Ciertos peces: exóticos, tiburones, peces espada, cualquier cosa con alto contenido de mercurio
    – Huevos crudos
  • – Carnes poco cocidas, fiambres. Si va a comprar un sándwich deli, puede pedirles que coman un poco la carne.
  • – Cafeína, refresco, chocolate. Si le resulta difícil, puede dejar de hacerlo, pero cuanto menos cafeína haya en su sistema, mejor será para el bebé.

Si alguna vez no está segura de los alimentos que puede comer, puede pedirle a su médico una lista de los alimentos que debe evitar durante el embarazo. Estarán más que felices de compartir esto contigo.

También puede aprender que su estómago no tolerará ciertos alimentos como antes. Algunos de esos alimentos pueden incluir alimentos que contienen grasa, comidas rápidas, carne y ciertos alimentos que tienen un olor fuerte.

Comer sano no significa que tengas que eliminar toda la diversión de tu vida, aún puedes darte un capricho de vez en cuando. Sal y compra un yogur helado o un batido.

Si bien se asegura de comer lo suficiente durante el día, eso no significa que descuide la ingesta de líquidos. Necesitará mucha agua y jugos de aquí en adelante. El bebé te lo agradecerá más tarde. Quién sabe, es posible que descubra que realmente disfruta comiendo de manera más saludable y que lo continúe incluso después del embarazo.

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